Sống trường thọ

10 lời khuyên để sống trường thọ.

1, Tâm trạng vui vẻ, vì cuộc sống rồi cũng sẽ về cõi hư vô.

2, Chăm sóc tâm hồn trước, chăm sóc thể xác sau.

3, Hoạt động thể dục thể thao hợp lý.

4, Ăn nghỉ đúng giờ, hít thở không khí tự nhiên.

5, Ngủ đầy đủ, ngủ sớm dậy sớm.

6, Phòng ở sạch sẽ, phơi nắng đầy đủ.

7, Cư xử rộng rãi với người khác.

8, Tiếp xúc nhiều hơn với nơi có không khí trong lành.

9, Có trí tuệ thì cống hiến chất xám, để lại giá trị cho gia đình và xã hội.

10, Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên, ngăn chặn bệnh tật từ trong trứng nước.

4 lưu ý quan trọng để sống trường thọ:

  1. Chế độ ăn uống để sống trường thọ: Ăn uống tất cả mọi thứ, nhưng mỗi thứ đều không ăn nhiều:

Ăn uống có mức độ và khoa học chính là điều cần thiết đầu tiên trong việc chăm sóc sức khoẻ. Điều bạn nên làm là lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cân bằng, ăn tất cả mọi thứ nhưng không nên ăn gì quá nhiều. Ăn nhiều rau củ quả, hạn chế ăn thịt đỏ.

Các loại rau củ quả tốt gồm: khoai lang, khoai tây, bí đỏ, cà rốt, mướp đắng, đu đủ,…

  1. Tập thể dục:

Tốt nhất là đi bộ. Vì các tác dụng:

1, Nâng cao khả năng hoạt động của hệ thống thần kinh.

2, Cải thiện miễn dịch, chống lão hóa.

3, Tăng cường chức năng tim.

4, Giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

5, Giảm khả năng bị xơ vữa động mạch.

6, Bảo vệ hiệu quả duy trì mật độ xương.

7, Duy trì sức mạnh tứ chi, bàn chân chắc khỏe, xương khớp linh hoạt.

8, Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất.

  1. Luyện trí não: Mỗi ngày đều đọc sách báo

Não bộ cũng cần phải “tập thể dục” như cơ bắp vậy. Cần duy trì thói quen cơ bản:

1, Mỗi ngày đều đọc sách báo

2, Mỗi ngày đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng

3, Đảm bảo thời gian ngủ trưa khoảng 1 giờ

Sức khỏe tốt hay không là nhờ ở vận động. Cuộc đời tốt là dựa vào sự phấn đấu, không nên lãng phí thời gian. Đầu óc cũng cần như vậy, luôn phải suy nghĩ, để đầu óc trong trạng thái làm việc.

Tập thể dục cho cơ bắp cũng quan trọng như tập thể dục cho trí não, tâm hồn, trái tim . Thể dục đều quan trọng hơn là uống các loại thuốc bổ.

  1. Dưỡng tâm: “

    Làm việc gì cũng xuất phát từ trái tim mình, đặt mình vào địa vị người khác”

Phải dưỡng tâm thì mới có thể dưỡng thân. Khi làm việc nên có tâm trạng hưng phấn, trái tim cởi mở, suy nghĩ hào phóng, hạn chế so đo tính toán. Những gì bản thân có thể làm thì cố gắng làm hết sức, khi không làm được thì cũng không nên làm bằng mọi giá với sự đánh đổi.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng được như mong muốn, nếu muốn 10 mà làm được 7-8 cũng đã là hạnh phúc, cần vui mừng vì điều đó thay vì buồn chán mà cố theo đuổi sự hoàn hảo. Ngoài ra, khi mở rộng tấm lòng, đầu óc thoáng đãng thì có thể có tầm nhìn rộng hơn, nghĩ được nhiều hơn, rũ bỏ những thứ không cần thiết hiệu quả hơn.